Trainingsleiter

• frei einstellbarer Abstand zwischen den Sprossen
• Die Anzahl der möglichen Übungen ist praktisch unbegrenzt
• inklusive Schutzhülle

Technische Daten

• Gesamtlänge: ~6 m
• Breite: 50 cm
• Anzahl der Sprossen: 12
• Material: Polyester
• Gewicht: 750 g

Im Lieferumfang enthalten

• Leiter
• Schutzhülle

Trainingsleiter – Koordinationsleiter: Dieses Gerät fördert Schnelligkeit, Beschleunigung, Beweglichkeit und Körperbeherrschung. Es ermöglicht das Training der Schnelligkeit bei gleichzeitiger Entwicklung der Bewegungskoordination sowie die Verbesserung des Gleichgewichts und der Körperbeherrschung bei Bewegungsaufgaben. Es kann in jeder Sportart sowohl in der Halle als auch im Freien eingesetzt werden.

Eine hervorragende Möglichkeit, den Sportunterricht für Kinder und Erwachsene abwechslungsreich zu gestalten. Der Abstand zwischen den Sprossen ist frei konfigurierbar. Die Leiter besteht aus 12 Sprossen. Im Lieferumfang ist eine praktische Tragetasche enthalten.

Grundlegend bei Übungen an der Kletterwand ist eine möglichst kurze Kontaktzeit des Fußes mit dem Boden. Ein Sportler mit schnelleren Fußbewegungen hat eine schnellere Reaktionszeit auf Reize und die Möglichkeit, die Bewegungsrichtung schneller zu ändern. Durch das Training an Koordinationsleitern trainieren wir unsere Muskeln auf schnelle und präzise Reaktionen, was uns im sportlichen Wettkampf hervorragende Ergebnisse beschert. Die Leiter bietet uns die Möglichkeit, eine Vielzahl von Übungen durchzuführen, die wir selbst abwandeln, verbessern oder ganz neu entwickeln können.

Geschwindigkeit

Geschwindigkeit ist ein sehr wichtiger Aspekt beim Training, weshalb es sich lohnt, ihr besondere Aufmerksamkeit zu widmen.

Koordination

Das Training mit der Kletterleiter verbessert die Koordination und die Reaktionsgeschwindigkeit. Koordination ermöglicht die gezielte und präzise Ausführung geplanter Bewegungen.

Muskelaufbau

Es fördert den Muskelaufbau in den Beinen und unterstützt deren Funktion.

Beispielübungen:

Laufen

1. Geradeauslaufen: Laufen Sie über die Sprossenwand, heben Sie dabei die Knie hoch und bewegen Sie die Füße schnell. Versuchen Sie, den Oberkörper gerade zu halten, die Füße sollen federnd vom Boden abstoßen, und es ist sehr wichtig, dass die Arme abwechselnd mit den Beinen arbeiten.

2. Seitwärtslauf: Diese Übung ähnelt dem seitlichen Überlaufen kleiner Hürden oder Kegel. Die Füße sollten sich nicht kreuzen, Hüften und Arme sollten gerade sein und seitlich zur Laufrichtung über die Sprossenwand zeigen.

3. Kreuzlauf: Wir laufen auf einer Seite der Sprungleiste und kreuzen dabei die Füße zwischen den Sprossen. Der linke Fuß sollte immer auf der rechten Seite der Sprungleiste aufsetzen, während der rechte Fuß immer auf der linken Seite der Sprungleiste aufsetzen sollte.

4. Lauf über die Sprossenwand mit einem 20-Meter-Sprint nach dem Absteigen: Diese Übung verbindet die vorherige Übung mit einem sofortigen Sprint nach dem Absteigen von der Sprossenwand. Führe eine der zuvor beschriebenen Übungen auf der Sprossenwand aus und sprinte unmittelbar nach dem Absteigen 20 Meter.

Skips

1. Schnelles Hüpfen mit hoch angehobenen Knien: Springe über die Sprossenwand, indem du die Knie hoch nach oben hebst, sodass sich der Fuß in der höchsten Position auf Höhe des gegenüberliegenden Knies befindet. Achte auf die Armbewegung.

2. Schnelles Hüpfen mit tief angehobenen Knien: Springe auf der Kletterwand, wobei du die Knie nur so weit anhebst, dass es ausreicht, um über die nächste Sprosse der Kletterwand zu springen. Wichtig ist, diese Übung so schnell wie möglich auszuführen.

Sprünge

1. Mit beiden Füßen nach vorne: Springe auf beiden Füßen gerade über die Kletterleiter. Die Füße sollten nach jeder Sprosse den Boden berühren. Versuche, die Bodenberührungszeit deiner Füße schrittweise zu verkürzen.

2. Mit beiden Füßen seitwärts: Springe mit beiden Füßen seitwärts über die Sprossenwand. Halte Hüften und Schultern in einem 90-Grad-Winkel zur Bewegungsrichtung. Führe die Sprünge abwechselnd nach links und nach rechts aus.

3. Ein Fuß nach vorne: Springe auf einem Fuß gerade über die Sprossenwand. Der Fuß sollte nach jeder Sprosse Bodenkontakt haben. Versuche, die Zeit, in der deine Füße den Boden berühren, nach und nach zu verkürzen. Führe eine Serie auf dem linken Bein und eine auf dem rechten durch.

4. Ein Fuß zur Seite: Springe auf einem Bein seitwärts über die Sprossenwand. Halte Hüften und Arme im 90-Grad-Winkel zur Bewegungsrichtung. Führe die Sprünge abwechselnd nach links und nach rechts aus.

5. Slalom: Führe Zickzack-Sprünge mit geschlossenen Füßen auf einer Seite der Leiteraus . Um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen, kannst du diese Übung auch auf einem Bein ausführen.