TRAININGSLEITER

• frei einstellbarer Abstand zwischen den Sprossen
• die Anzahl der durchführbaren Übungen ist praktisch unbegrenzt
• wird mit einer Tragetasche geliefert

SPEZIFIKATIONEN

• gesamtlänge: ~6m
• breite: 50cm
• anzahl der Sprossen: 12
• material: Polyester
• gewicht: 750g

INKLUSIVE

• leiter
• abdeckung

DieKoordinationsleiter ist ein Instrument zur Entwicklung von Schnelligkeit, Beschleunigung, Beweglichkeit und Körperbeherrschung. Sie ermöglicht die Arbeit an der Geschwindigkeit bei gleichzeitiger Entwicklung der motorischen Koordination sowie die Verbesserung des Gleichgewichts und der Körperbeherrschung bei Bewegungsaufgaben. Es kann in jeder Sportart eingesetzt werden, sowohl in der Halle als auch im Freien.

Eine hervorragende Möglichkeit, sportliche Aktivitäten für Kinder und Erwachsene abwechslungsreich zu gestalten. Die Sprossenabstände sind frei wählbar. Die Leiter besteht aus 12 Sprossen. Eine praktische Tragetasche ist im Lieferumfang enthalten.

Grundlage bei der Ausführung von Übungen auf der Leiter ist die möglichst kurze Zeit des Fußkontakts mit dem Boden. Ein Sportler mit einer schnelleren Fußbewegung hat eine schnellere Reaktionszeit auf Reize und die Fähigkeit, die Bewegungsrichtung schneller zu ändern. Durch das Üben auf Koordinationsleitern trainieren wir unsere Muskeln, schnell und präzise zu reagieren, was uns bei sportlichen Wettkämpfen hervorragende Ergebnisse bescheren wird. Die Leiter gibt uns die Möglichkeit, eine große Anzahl von Übungen auszuführen, die wir abändern, verbessern oder völlig neue Übungen entwickeln können.

GESCHWINDIGKEIT

Die Schnelligkeit ist ein sehr wichtiges Element bei der Ausübung von Sport, weshalb es sich lohnt, ihr Aufmerksamkeit zu schenken.

KOORDINATION

Das Training mit einer Leiter verbessert die Koordination und die Reaktionsgeschwindigkeit. Die Koordination ermöglicht es Ihnen, zielgerichtet und präzise zu handeln.

MUSKELAUFBAU

Wirkt auf die Entwicklung der Beinmuskeln ein und unterstützt deren Arbeit.

Beispiele für Übungen:

LAUFEN

1.Geradeaus laufen Laufen Sie durch eine Leiter, indem Sie die Knie hochheben und die Füße schnell bewegen. Versuchen Sie, den Oberkörper gerade zu halten, die Füße sollten federnd vom Boden abprallen, und es ist sehr wichtig, dass die Arme im Wechsel mit den Beinen arbeiten.

2.Seitwärtslauf Diese Übung ähnelt dem Seitwärtslauf über kleine Hürden oder Kegel. Die Füße sollten sich nicht kreuzen, Hüfte und Schultern sollten gerade sein und seitlich zur Laufrichtung über die Leiter zeigen.

3.Kreuzlauf Laufen Sie auf einer Seite der Leiter und kreuzen Sie die Füße zwischen den Leiterkanten. Der linke Fuß sollte immer auf der rechten Seite der Leiter landen, während der rechte Fuß immer auf der linken Seite der Leiter landen sollte.

4.Leiterlauf mit 20m Sprint nach dem Ausstieg Diese Übung kombiniert die vorhergehende Übung mit einem sofortigen Sprint nach dem Ausstieg aus den Leitern. Führen Sie eine der zuvor beschriebenen Leiterübungen durch und sprinten Sie nach dem sofortigen Verlassen der Leiter 20 m weit.

SKIPS

1.Schnellsprung mit hohen Knien Springen Sie über Leitern, indem Sie die Knie hoch anheben, so dass der Fuß auf Höhe des gegenüberliegenden Knies ist. Denken Sie daran, Ihre Arme zu trainieren.

2.Quick skip, with knees raised low Springen Sie über eine Leiter, indem Sie Ihre Knie gerade so weit anheben, dass Sie die nächste Sprosse überspringen können. Es ist wichtig, dass Sie diese Übung so schnell wie möglich ausführen.

JUMPS

1. Zwei Füße vorwärts Springen Sie auf beiden Füßen gerade über eine Leiter. Ihre Füße sollten nach jedem Schritt den Boden berühren. Versuchen Sie, die Zeit, in der Ihre Füße den Boden berühren, allmählich zu verkürzen.

2. Zwei Füßeseitwärts Springen Sie auf beiden Füßen seitwärts über die Leiter. Halten Sie Ihre Hüften und Schultern in einem 90-Grad-Winkel zur Bewegungsrichtung. Führen Sie die Sprünge einmal nach links und einmal nach rechts aus.

3. Miteinem Fuß vorwärts Springen Sie mit einem Fuß gerade über die Leiter. Der Fuß sollte nach jeder Sprosse der Leiter den Boden berühren. Versuchen Sie, die Zeit, in der Ihre Füße den Boden berühren, allmählich zu verkürzen. Machen Sie eine Serie mit dem linken Fuß und eine mit dem rechten Fuß.

4.Ein Fuß seitwärts Springen Sie mit einem Fuß seitwärts über die Leiter. Halten Sie Ihre Hüften und Schultern in einem Winkel von 90 Grad zur Bewegungsrichtung. Führen Sie Sprünge einmal nach links und einmal nach rechts aus.

5.Slalom Springen Sie im Zickzack mit verbundenen Füßen auf einer Seite der Leiter. Um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen, kann diese Übung auch auf einem Bein ausgeführt werden.